Tipps gegen den Montagsblues und Montagsfrust

Egal, wie sehr die Mundwinkel am Montag auch nach unten zeigen: Schicksal ist das nicht. Sie können jederzeit etwas gegen den Montagsblues unternehmen und dem Tag sogar einige positive Seiten abgewinnen.

Um nach einem Wochenende wieder gutgelaunt in den Arbeitsrhythmus reinzukommen, gibt es aber auch andere bewährte Wege. Hier ein paar Anregungen zum Aufmuntern:

• Starten Sie gemütlich in den Tag.

Steigen Sie sanft in die Woche ein. Deswegen sollten Sie vor allem montags auf dieSchlummertaste verzichten. Die Zeit, die Sie länger liegen bleiben, fehlt Ihnen später nur und bringt Hektik in Ihren Morgen. Raffen Sie sich stattdessen auf und stehen bereits beim ersten Klingeln auf. So bleibt noch genügend Zeit für eine zweite Tasse Kaffee und ein gesundes Frühstück, um Energie zu tanken.

• Kurbeln Sie Ihren Kreislauf an.

Fühlen Sie sich noch müde und schwerfällig, bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Starten Sie beispielsweise mit einer kalten Dusche. Wem das zu extrem ist, der kann alternativ auch einige Minuten an der frischen Luft verbringen. Entweder durch einen kleinen Spaziergangvor der Arbeit oder, wenn Sie dafür keine Zeit haben, können Sie auch das letzte Stück bis zum Büro zu Fuß zurücklegen.

• Schaffen Sie Vorfreude.

Planen Sie kleine private und berufliche Höhepunkte für den Montag ein. Das können beispielsweise ein Treffen mit Freunden nach Feierabend oder die Arbeit an einem Projekt sein, an dem Sie besonders viel Spaß haben. Damit haben Sie etwas, auf das Sie sich freuen können und Sie starten sofort motivierter in den Tag.

• Legen Sie ausreichend Pausen ein.

Der Mensch ist keine Maschine. Die meisten Menschen verkrampfen, wenn sie für längere Zeit vor dem Computer hocken. Oder sie sacken in sich zusammen. Beides führt dazu, dass Sie sich müde und erschöpft fühlen. Achten Sie deswegen darauf, während des Arbeitstages mehrere kurze Pausen zu machen. Bereits fünf Minuten, in denen Sie aufstehen, die Beine ausschütteln, die Arme in die Luft strecken und sich recken und dehnen, reichen schon aus, um sich frischer zu fühlen.

• Lachen Sie öfter mal.

Wer lacht, kann im gleichen Moment nicht bedrückt sein. Lachen entspannt, bringt den Kreislauf in Schwung und löst innere Blockaden. Ein weiterer positiver Effekt ist, dass Lachen ansteckt: Fängt eine Person an herzhaft zu lachen, stimmen alle anderen Anwesenden automatisch ein. Das hebt die Stimmung im Büro - und der Montag wird für alle besser.

• Sorgen Sie für genügend Licht.

Dunkelheit kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Schuld daran ist ein Mangel an Vitamin D. Der Körper braucht für die Herstellung dieses Vitamins Sonnenlicht. Aus diesem Grund der Appell: Sorgen Sie für genügend Lichteinfall in Ihrem Büro. Auch eineMittagspause an der frischen Luft kann den Vitamin-D-Tank wieder auffüllen.

• Entspannen Sie sich am Sonntag.

Wer sonntags in hektischen Freizeitstress verfällt, ist am Montag geschlaucht. Ihnen fehlt die Erholung. Statt von einer Freizeitaktivität zur nächsten zu hetzen, lassen Sie das Wochenende entspannt ausklingen.

Alle Tipps zur Organisation Ihre Montag, nicht wahr?

Quelle: Karrierebibel

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